La força de la cintura i l'abdomen també té un títol de moda, que és la força bàsica.De fet, com que la cintura i l'abdomen estan a prop del centre del nostre cos, s'anomena nucli.Per tant, el nucli és només un terme posicional aquí i no representa el grau d'importància.
1、 La cintura i l'abdomen no poden proporcionar potència de carrera, però per què els corredors necessiten enfortir la cintura i l'abdomen?.
De fet, la força directa de córrer prové principalment de les extremitats inferiors, que empenyen el cos humà cap endavant pedalant a terra.Però si creus que pots córrer ràpid mentre practiquis les cames, estàs molt equivocat.
Gairebé tots els esports necessiten prou força lumbar i abdominal.Els músculs lumbars i abdominals forts tenen un paper estable i de suport en la postura corporal i els moviments especials.Els moviments tècnics de qualsevol esport no es poden completar amb un sol múscul.Ha de mobilitzar molts grups musculars per fer un treball coordinat.En aquest procés, el psoas i els músculs abdominals tenen el paper d'estabilitzar el centre de gravetat i de conduir la força.Al mateix temps, també són l'enllaç principal de la força global i tenen un paper fonamental en la connexió de les extremitats superiors i inferiors.
Per córrer, segons el principi de la física que el parell de rotació es manté constant en un individu tancat, quan sortim del peu esquerre, el tronc girarà cap a la dreta amb el peu esquerre, que ha d'anar acompanyat del swing cap endavant de la mà dreta per equilibrar el parell de rotació cap a la dreta.D'aquesta manera, les extremitats superiors i inferiors poden cooperar subtilment per mantenir l'equilibri, aleshores, en aquest procés, els forts músculs lumbars i abdominals juguen un paper important en el suport de les extremitats superiors i inferiors i connectant els anteriors i els següents.
Tant si es tracta d'una puntada i swing fort de la cama, com d'un gir estable del braç de l'extremitat superior, cal prendre els músculs lumbars i abdominals com a punt de suport per a la força de les extremitats superiors i inferiors.Per tant, podem veure que les persones amb bona cintura i força abdominal comencen a córrer.Tot i que la freqüència d'acció del braç oscil·lant de l'extremitat superior i la cama oscil·lant de l'extremitat inferior és molt alta, el tronc es manté estable tot el temps.Quan les persones amb una força central insuficient comencen a córrer, el seu tronc es torça desordenadament i la seva pelvis es balanceja cap amunt i cap avall.D'aquesta manera, la força generada per les extremitats superiors i inferiors és consumida innecessàriament pel nucli tou i feble, la qual cosa redueix molt l'eficiència de funcionament.
Hora de publicació: 01-nov-2021