Amb la millora del nivell de vida.Les cintes de córrer han començat a ser àmpliament utilitzades.Ara, cada cop hi ha més cintes de córrer no només tenen funcions de funcionament senzilles, sinó que també veuen vídeos i escolten música.El punt clau és integrar el dispositiu de reproducció de vídeo amb la cinta de córrer per formar una cinta que pugui veure pel·lícules.Molta gent fa exercici a la cinta de córrer al gimnàs o a casa, i sovint corre mentre veu la televisió.De fet, veure la televisió mentre corre a la cinta de córrer pot provocar fàcilment dolors als ulls, que poden afectar la visió a llarg termini.
Perquè quan es veuen vídeos a la cinta de córrer, amb la carrera, la línia de visió també s'ajustarà constantment, donant lloc a molt més moviment dels músculs oculars del que és habitual, provocant una fatiga i dolor ocular lleus, que afectaran l'efecte a llarg termini. visió.
A més, veure vídeos en una cinta de córrer també pot distreure la gent, i una mica de negligència pot provocar lesions, especialment per a aquells que no estan familiaritzats amb el funcionament de la cinta o tenen una forta intensitat d'exercici.Si córrer és avorrit, pots escoltar música relaxant mentre corres.Els estudis van demostrar que la música amb un ritme ràpid pot millorar eficaçment l'efecte de l'exercici i augmentar la diversió de l'exercici.
utilitzant la cinta de córrer, hauríeu de començar amb un escalfament com caminar i córrer, i augmentar gradualment la velocitat.Aquest procés sol durar de 10 a 15 minuts, després que el cos s'hi acostumi i després augmenta la velocitat lentament.Quan baixeu de la cinta de córrer, haureu de reduir gradualment la velocitat, fins a 5-6 quilòmetres per hora, després trotar a aquesta velocitat durant 5-10 minuts, després reduir la velocitat a 1-3 quilòmetres per hora i caminar durant 3- 5 minuts.És millor que no baixis immediatament després que la cinta de córrer s'aturi, espereu 1-2 minuts abans de baixar, per evitar caure a causa dels marejos.
El temps i la intensitat de l'exercici a la cinta s'han de determinar segons el propòsit de l'exercici.Trotar durant més de mitja hora cremarà greix i més d'una hora cremarà proteïnes.Per tant, si l'objectiu és baixar de pes, el temps d'exercici ha de controlar-se en 40 minuts és adequat, en cas contrari, és fàcil sobrepassar i causar lesions esportives.
Hora de publicació: Mar-03-2022