Com que els dos equips aeròbics clàssics de la indústria d'equips de fitness, la cinta de córrer i la màquina el·líptica es pot dir que són la millor opció per a l'exercici aeròbic, així que quina és més adequada per a la pèrdua de pes?
1. Màquina el·líptica: pertany al moviment de tot el cos i té poc dany a l'articulació del genoll.
Quan camines o corres sobre la planta del peu, el recorregut de cada pas és bàsicament una el·lipse.És un equipament esportiu apte per a totes les edats.Pot exercitar tot el cos i té un dany molt baix a l'articulació del genoll.És especialment indicat per a persones amb lesions a les extremitats inferiors o dolors articulars.El moviment circular suau de la màquina el·lipse té poc impacte en l'articulació.Com que les plantes dels peus no deixaran el pedal quan es mouen a la màquina el·líptica, igual que caminant per l'espai, no només podeu gaudir caminant o córrer, sinó que també podeu reduir el dany articular.
2. Cinta de córrer: la intensitat de l'exercici és relativament alta i l'efecte de reducció de greix és evident.
Si vols perdre pes, córrer primer!La cinta de córrer és una opció ideal per a molts persones a dieta.Funciona molt bé en la reducció de greix.Una dona que pesi entre 57 ~ 84 kg pot cremar 566 ~ 839 kcal de calories fent exercici en una cinta durant una hora, i l'efecte de reducció de greix és significativament més gran que el d'una màquina el·líptica.A més, la cinta de córrer també pot simular la carrera de pujada i sprint, i simular la carrera a l'aire lliure manipulant el programa d'inclinació i entrenament, de manera que pugueu consumir més calories.
Els inconvenients de la cinta de córrer també són evidents.Córrer amb una cinta de córrer normal és molt avorrit, cosa que sovint dificulta que moltes persones es mantinguin en forma i provocarà una gran pressió a les articulacions.Fins i tot els corredors experimentats corren el risc de danyar-se els turmells, els genolls i els malucs.
Aleshores, quin d'aquests dos equips esportius és més adequat per a la pèrdua de pes?De fet, depèn de la condició física de qui fa esport i de la intensitat de l'exercici que persegueix.
Si necessiteu un entrenament d'alta intensitat, voleu baixar de pes ràpidament, teniu uns requisits elevats per a l'efecte físic i voleu córrer menys avorrit, la cinta de córrer és la vostra millor opció.
Hora de publicació: 30-set-2021