Totes les coses del món que requereixen un esforç sostingut per presenciar els resultats són difícils de complir.
El fitness és, per descomptat, que hi ha moltes coses a la vida, com ara aprendre instruments musicals, fer ceràmica, etc.
Per què és tan difícil mantenir-se en forma?Molta gent diu que no té temps, molta gent diu que no pot exercir sense diners per a l'educació privada, i altres diuen que és difícil negar-se a convidar amics a sopar cada dia.
De debò, la raó és que no ets prou ferm per fer una cosa.
La forma física és una cosa que ha d'estar molt concentrada i passarà molt de temps enganxant-s'hi.La majoria de les vegades, és avorrit i laboriós.Fins i tot si moltes persones decideixen treballar dur al principi, es rendiran lentament per diferents motius.Els que realment s'hi adhereixen són forts.
1. Al principi, no vaig planificar ni organitzar el fitness amb cura, però només m'hi vaig llançar amb entusiasme.Hi vaig anar diverses vegades com si no pogués fer res, i no va tenir cap efecte.El meu entusiasme es va anar convertint a poc a poc en avorrit i decebut, i vaig buscar excuses per a mi i a poc a poc vaig deixar d'anar.
2. Moltes persones insisteixen a fer exercici durant molt de temps, però no aprenen mètodes.Només poden utilitzar una cinta de córrer o practicar de manera desordenada.Tindrà poc efecte durant molt de temps, de manera que pot provocar fàcilment el desànim.
3. Sempre és tard per sortir de la feina, i sovint tres o cinc amics demanen cita per menjar i anar a comprar, o tota mena de temptacions dificulten que et negues, així que deixes l'acord per fer fitness.
4. Potser no t'agrada una mica de la promoció del gimnàs, potser no t'agrada el teu entrenador, tot això pot ser el motiu pel qual et desisteixis.
Llavors, com organitzar la forma física per mantenir-hi millor?
1. Saps clarament què vols?
Estàs treballant per la salut?
Per menjar aliments més deliciosos per fer exercici?
O per donar forma al teu cos?
Vols millorar el teu rendiment?
O "tant la força com la forma"?
Només per beure unes quantes tasses més de salsa de soja ahir per cremar calories?
No importa quin tipus de propòsit, en primer lloc, hauríeu d'aclarir el que voleu, i després podrem esforçar-nos al voltant dels nostres objectius.
2. Organitzeu raonablement la vostra assignació de temps
Quan tens un objectiu clar, pots dedicar el teu temps i organitzar raonablement el temps per a la feina, l'estudi, la vida i la forma física.
Per al grup de treball de 9 a 5, les persones que tot just comencen a fer exercici poden provar la freqüència d'exercici de 3-5 vegades per setmana, triar l'hora després de la feina cada dia o triar l'hora del matí (PS: l'específic el temps depèn de la seva situació real) i mantenir el temps d'exercici en més de mitja hora.
3. Calcula la distància i el temps entre el lloc de vida, el lloc de treball i el gimnàs (estudi)
Si pots, intenta triar un gimnàs (Studio) més a prop de casa, perquè pots anar a casa a descansar i gaudir del menjar i de la vida després de l'exercici.
4. Avaluar la qualitat i el rendiment del cost del gimnàs (Studio)
Des de la perspectiva de l'especialitat, servei, entorn, equipament del lloc, etc., l'especialitat determina si els resultats desitjats es poden aconseguir en el temps previst;
El servei determina si continuarà exercint aquí en una fase posterior;
L'entorn determina si aquí teniu la sensació d'alleujar l'estrès i la motivació de l'exercici continu;
L'equipament del lloc determina si teniu les necessitats directes per satisfer el vostre exercici físic;
Si un gimnàs (Studio) té les condicions anteriors i el preu es troba dins del seu propi rang d'acceptació, bàsicament pot començar
5. Trobeu una parella per fer exercici junts.Per descomptat, aquells que tenen el mateix objectiu i poden supervisar i treballar junts.No importa si no el trobes.Després de tot, la majoria de les vegades, la forma física és la batalla d'una persona.
6. Avalua els canvis de diversos indicadors del teu cos a intervals regulars, i observa de manera intuïtiva que el teu progrés pot augmentar i motivar-te.També podeu establir algunes recompenses per a vosaltres mateixos, com ara reduir la taxa de greix corporal en un 5%, recompensar-vos per comprar un pintallavis o comprar la vostra consola de jocs preferida, etc.
7. Finalment, és molt important creure en tu mateix i donar-te consells psicològics tot el temps.Trobeu un disseny, feu una imatge d'efecte després de la vostra forma física i mireu-lo cada dia.Crec que tindreu prou poder per fer les maletes i anar al gimnàs!
Hora de publicació: 13-12-2021