La cinta de córrer és un substitut de l'equip d'exercici a l'aire lliure.L'utilitzen principalment amics que solen tenir molt poc temps o no són còmodes per sortir.També hi ha cintes de fitness a molts gimnasos.A mesura que augmenta la consciència de la gent sobre l'exercici, entrem en contacte amb les cintes de fitness.També hi ha cada cop més oportunitats per a la gent, però a la vida real hi ha molts amics que no estan familiaritzats amb les cintes de fitness.Com utilitzar les cintes de fitness, aprenem-ne a través de la següent introducció.
1. Abans d'entrenar amb la cinta de córrer, has de recordar que no pots menjar amb l'estómac buit.És millor menjar alguna cosa primer.D'aquesta manera, podeu mantenir l'energia suficient per donar suport al vostre exercici durant el procés de córrer.La millor recomanació és menjar un plàtan abans d'utilitzar la cinta de córrer, que pot millorar la força física ràpidament.I fes servir calçat esportiu professional.
2. La cinta de córrer tindrà un mode d'exercici a escollir, es recomana que escolliu segons la vostra condició física i la quantitat d'exercici.Per a la cinta de córrer que s'utilitza a casa, us suggereixo que opteu per activar el mode d'inici ràpid.D'aquesta manera, podeu prémer altres modes en qualsevol moment del procés d'exercici, de manera que no caigueu a causa de l'alta intensitat de l'exercici i no podreu canviar de mode durant l'exercici.
3. Quan corres a la cinta, recorda mantenir els ulls al davant en comptes de mirar cap a dreta i esquerra.És millor posar un objecte davant teu.Quan corres, sempre pots mirar aquesta cosa.D'aquesta manera, la cinta de córrer no us llançarà fora del cinturó d'exercici a causa d'una desviació.
4. Quan corres a la cinta, recorda que la teva posició dempeus és molt important.Has d'escollir posar-te al cinturó esportiu, és a dir, a la part mitjana del cinturó de running.No sigueu massa endavant ni massa enrere, o trepitjareu el tauler frontal si esteu massa endavant.Si esteu massa enrere, el cinturó de córrer us llançarà fora de la cinta de córrer, causant lesions accidentals.
5. Quan la cinta de córrer comença a moure's, no es recomana ajustar la velocitat directament.La cinta de córrer és un procés pas a pas.Per tant, quan comenci a córrer, es recomana ajustar la velocitat a la mateixa velocitat de caminar habitual, després pujar lentament al trot i continuar pujant a la velocitat normal de córrer.Per descomptat, si vols perdre pes, córrer ràpid és una bona opció.
6. Quan corres a la cinta de córrer, recorda córrer amb passos grans i gran amplitud, i en aterrar, fes servir primer el taló.D'aquesta manera, avança cap enrere al llarg del cinturó de running, i després trepitja la planta del peu, que estabilitzarà el teu cos.Per descomptat, quan corres, també has de recordar que el balanceig del braç és el mateix que el corrent normal.
7. Al final de la carrera, recorda que no pots aturar-te de seguida, però cal reduir la velocitat i finalment caminar lentament.Recordeu, assegureu-vos d'utilitzar aquesta comanda, o s'aturarà immediatament i et sentiràs marejat.I amb aquesta velocitat excessiva, el teu cos obtindrà la relaxació i la relaxació muscular després de l'exercici.
8. Nens i gent gran en l'ús de la cinta de córrer, es recomana que l'acompanyi un adult, i faci la protecció corresponent.Per descomptat, la millor manera és protegir el cor i els pulmons de la gent gran.A més, els nens i les persones grans no haurien d'utilitzar la cinta de córrer massa temps.
A través de la introducció anterior, sabem com utilitzar la cinta de córrer de fitness.Abans d'utilitzar-lo, no podem fer exercici només després de sopar.Quan fem exercici, hem de parar atenció a la velocitat de la cinta de córrer.Quan s'atura, no podem aturar la cinta de córrer immediatament, sinó d'alta velocitat a baixa velocitat i després aturar-nos.Hi hauria d'haver un procés per mantenir-se al dia amb la freqüència de la cinta de córrer.
Hora de publicació: 07-12-2020