1、Avantatges de córrer a l'aire lliure
1. Mobilitza més músculs per participar
Córrer a l'aire lliure és més difícil que córrer en cinta i cal mobilitzar més grups musculars per participar en l'operació.Córrer és un esport compost molt complex.En primer lloc, cal mobilitzar els músculs de les cames i els malucs per tirar endavant el cos i els peus davanters;A continuació, mobilitzeu els músculs abdominals i de les cames per moure el genoll posterior cap endavant i repetiu.Gairebé tots els músculs de la part inferior del cos, inclosos alguns dels de les extremitats superiors (controlant el braç oscil·lant), haurien de participar en la carrera.
Quan córrer a la cinta, la cinta transportadora prendrà la iniciativa d'enviar el nostre cos cap endavant, i la participació dels músculs de la cuixa posterior i dels malucs es reduirà relativament.Al mateix temps, no hi ha variables en córrer a la cinta.Quan corres a l'aire lliure, pots utilitzar més grups musculars bàsics perquè et trobaràs amb obstacles, corbes, pendents, escales i altres situacions.
2. Més variables, no monòtons, més consum
Tot i que els fabricants actuals de cintes de córrer han augmentat al màxim diversos patrons, com ara pujada, baixada, canvi de velocitat de pas, etc. per simular córrer a l'aire lliure, en cap cas no es poden comparar amb córrer a l'aire lliure, com ara diversos obstacles, altres persones. , passos, corbes, etc.
Per poder fer front a aquestes més variables, hem de mobilitzar més músculs i prestar més atenció, de manera que consumirem més calories.
3. A prop de la natura, plaer físic i mental
N'hi ha prou amb tenir-lo a l'oficina o a casa durant tot el dia.El running a l'aire lliure té un espai més ampli i està més a prop de la natura, cosa que pot alliberar la pressió del dia i alleujar el nostre estat d'ànim.No hi ha cap problema que no es pugui resoldre fent una volta.Si no, deu voltes.
2、Avantatges de la cinta de córrer
1. Sense restriccions
Després d'això, fem una ullada a la cinta de córrer.El major avantatge de la cinta de córrer és que no està limitada pel temps, l'hora i el lloc, que hauria de ser la raó principal per la qual la festa de córrer a l'interior insisteix a posar-se a la cinta.A causa de la feina, algunes persones tornen a casa a les 89:00 o fins i tot més tard durant la segona meitat de l'any.Tenen moltes altres coses a fer quan tornen a casa.No n'hi ha prou amb voler córrer a l'aire lliure.A més, no és segur que les noies surtin a córrer soles tan tard.També hi ha alguns amics, perquè la regió és rica en pluja, no poden tenir un pla regular de running a l'aire lliure.En definitiva, hi ha una cinta de córrer que pot funcionar de manera regular i sistemàtica, tant si fa vent com si plou, fred o calor, de dia o de nit.
2. Es pot controlar per si mateix
Córrer a la cinta de córrer pot controlar la velocitat, ajustar el pendent i, fins i tot, seleccionar programes o cursos de córrer amb diferents dificultats.Podeu quantificar clarament la vostra quantitat d'entrenament i la vostra capacitat de carrera, i jutjar l'efecte, el progrés o la regressió de l'entrenament recent.
resum
Sota les circumstàncies de clima, ubicació i gent favorables, es pot dir que córrer a l'aire lliure és una millor opció.Si podeu participar en córrer camp a través, orientació i altres projectes de carrera a l'aire lliure, es pot dir que l'efecte d'entrenament és molt millor que córrer en interiors.
No obstant això, hi ha massa restriccions per córrer a l'aire lliure.No hi ha dubte que la majoria de la gent de fitness com jo triarà córrer en interiors, perquè es pot organitzar després de l'entrenament de força, de manera que l'eficiència del temps és més alta.
Hora de publicació: 11-gen-2022